முடி உதிர்வது என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. சில முடிகள் தினமும் உதிர்வது இயல்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிகமாக உதிர்வது உடல்நல குறைபாட்டைக் காட்டுகிறது. இதற்கு காரணமாகக் கெட்ட உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை போன்றவை இருக்கலாம். ஆனால், சரியான உணவு முறைகளையும் மருத்துவரின் ஆலோசனைகளையும் பின்பற்றினால் இயற்கையாக முடி உதிர்வைத் தடுக்க முடியும். பாட்டி சொன்னது போல சத்துகள் நிறைந்த சில காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்தால் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவியாக இருக்கும்.
முடி உதிர்வின் முக்கிய காரணங்கள் என்ன?
- கெட்ட உணவு பழக்கம்
- மன அழுத்தம்
- தூக்கமின்மை
- துரித உணவுகள் அதிகம் உட்கொள்ளல்
- தலையில் தூய்மையற்ற எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தல்
முடி உதிர்வைத் தடுக்க உதவும் 10 சிறந்த காய்கறிகள்:
1. பசலைக்கீரை (Spinach)
பசலைக்கீரையில் இரும்பு, வைட்டமின் A, C மற்றும் E ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. கீரையை தினசரி உணவில் சேர்த்தால் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது: பசலைக்கீரையை சமையல்களில் சேர்த்து, சாறு வடித்து தினசரி குடிக்கலாம்.
2. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potato)
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின் C மற்றும் இரும்பு போன்ற சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இவை முடியை வலிமைப்படுத்த உதவுகின்றன.
எப்படி பயன்படுத்துவது: சாலட்களாகவும், வேக வைத்துக் கொள்ளவும் இதனை உணவில் சேர்க்கலாம்.
3. கேரட் (Carrot)
கேரட்டில் பீட்டா-கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் A அதிகமாக உள்ளதால் முடிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. முடி வளர்ச்சியையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: கேரட்டை சாலட்களில் சேர்த்து அல்லது சாறு வடித்து குடிக்கலாம்.
4. பிரோக்கோலி (Broccoli)
பிரோக்கோலியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மற்றும் டெடாக்ஸிபிகேஷன் மூலக்கூறுகள் உள்ளன. இது முடி வேர்களை உறுதியாக வைத்து, தலைச்சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: பிரோக்கோலியை வெந்து சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட்களாக சேர்க்கலாம்.
5. குடமிளகாய் (Capsicum)
குடமிளகாயில் உள்ள கேப்ஸைசின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால் முடி வேர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து சென்று, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: குடமிளகாயை உணவுகளில் சேர்த்து உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்கலாம்.
6. வெங்காயம் (Onion)
வெங்காயத்தில் உள்ள கந்தகம் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டதால் பொடுகு போன்ற தலைச் சரும பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: வெங்காய சாறை தலையில் தடவிவிட்டு, 15 நிமிடங்கள் கழித்து குளிக்கலாம். இது முடியை வலுப்படுத்தும்.
7. வெள்ளரிக்காய் (Cucumber)
வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர்ச்சத்தை கொண்டுள்ளது. இது தலையை ஈரமாக வைக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி உதிர்வைத் தடுக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: வெள்ளரிக்காய் சாற்றை தலையில் தேய்த்து, 20 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து குளிக்கலாம்.
8. பீட்ரூட் (Beetroot)
பீட்ரூட்டில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியேன்ட்ஸ், இரும்பு, மற்றும் விட்டமின் சி ஆகியவை தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன.
எப்படி பயன்படுத்துவது: பீட்ரூட்டை அரைத்து சாறாக எடுத்து, தலையில் தடவலாம்.
9. தக்காளி (Tomato)
தக்காளியில் வைட்டமின் A, B, C, மற்றும் E உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி உதிர்வைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: தக்காளியை சாறு வடித்து தலைமுடிக்கு அப்ளை செய்து முடி உதிர்வை குறைக்கலாம்.
10. கேல் கீரை (Kale)
கேல் கீரையில் வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: கேல் கீரையை சாலட்களில் சேர்த்தும், சாறாகவும் சாப்பிடலாம்.
இவ்வாறு இந்த பாட்டி வைத்திய முறைகள் மற்றும் காய்கறிகள் மூலமாக முடி உதிர்வை இயற்கையாகவே தடுப்பதோடு, முடியின் வலிமையையும் வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கலாம்.